当前所在位置: 首页 > 骨科 >

颈椎治疗方法?10分钟颈椎操远离颈椎病

2021-09-13 21:34 【 字体:

有些时候,颈椎病患者如果受到器械的限制,比如一时找不到哑铃,或者患者年迈、体质较弱的情况。因此,专家为出现上述情况的患者朋友们想了一个办法,那就是用握拳来代替哑铃进行体操的操作。就让我们赶快来看一下具体的操作方法吧。

第l节与项争力。

        预备姿势:两肘屈曲,两手十指交叉置于头后,两腿分立。

动作:①头用力后仰,两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。

第2节回头望月。

        预备姿势:两腿分立,两臂自然下垂。

动作:①两腿微屈,上体前倾45°并向右后旋转,头随旋转向后上方作望月状,左手上举置头后,右手置背后;②还原成预备姿势;③一④同①一②,但方向相反。左、右各重复6—8次。

第3节托天按地。

        预备姿势:两腿并立,两臂自然下垂。

动作:①右肘屈曲,手掌心向上提起,再翻掌向上托出,伸直手臂,左手臂微屈,左手用力下按,头同时后仰,向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②,但左、右手交换。左、右交替,重复6—8次。

第4节前伸探海。

        预备姿势:两腿分立,两手叉腰。动作:

①头颈前伸并转向左下方,两眼向前下视,似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②,但方向向右。左、右交替,重复6—8次。

第5节伸颈拔背。

        预备姿势:两腿分立,两手叉腰。动作:

①头顶部向上伸,如头顶球状,每次持续3—5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次。

第6节金狮摇头。

        预备姿势:两腿分立,两手叉腰。动作:

头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。

上述6个动作,是为那些有特殊情况而不能使用器材来进行体操治疗的患者朋友们而设计的动作。它简单易学,便于颈椎病患者在工作、生活的闲暇治愈中操练,希望可以对颈椎病患者的康复治疗带来好处。

(责任编辑:曾粧实习编辑:潘娴)

阅读全文
热门内容

肩周炎治疗:“有的放矢”

肩周炎治疗:“有的放矢” --> 肩周炎治疗:“有的放矢”
天气刚刚转暖,陈小姐就迫不及待拿出了喜欢穿的吊带衣衫。不过,这两天她的左肩开始疼痛,并向颈部肘部扩散,活动后情况加重,夜间睡觉时常痛醒。吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。

肩周炎治疗的4个误区

肩周炎治疗的4个误区 --> 肩周炎治疗的4个误区
肩周炎是人们最熟知的肩关节疾病,俗称“五十肩”。目前,肩周炎的发病人群正朝年轻化方向发展。遗憾的是,很多人由于不能正确认识肩周炎,在预防和治疗上存在诸多误区。

髓核化学溶解法治疗腰突效果如何

髓核化学溶解法治疗腰突效果如何 --> 髓核化学溶解法治疗腰突效果如何
椎间盘内的软骨粘液蛋白质会随着人们年龄的增长逐渐缓慢地演变成胶原或纤维组织,而髓核化学溶解疗法正是通过在椎间盘内注入某种药物,来促进这种生理过程的发生,使髓核分解、变小,解除椎间盘突出所造成的压迫。它

肩周炎如何康复治疗

肩周炎如何康复治疗 --> 肩周炎如何康复治疗
肩周炎是肩关节周围软组织的无菌性炎症。 特点:疼痛,运动功能障碍。多发于中老年人,有人称“五十肩”,也有人叫“冻结肩”。为退行性病变,多数可自愈,但病程较长,对患者日常生活影响较大。肩关节正常活动范围,

如何治疗职业性肩痛

如何治疗职业性肩痛 --> 如何治疗职业性肩痛
随着科技的发展、工作方式的改变,固定性、注意力集中型性质的工作随之增加,使得颈、肩、上背的肌肉骨骼疾病大幅增加,来疼痛门诊就诊的该类疼痛患者几乎每天都有。职业性骨骼肌肉疾病影响工作和生活质量,使人难以

科学认识颈椎病的药物治疗

科学认识颈椎病的药物治疗 --> 科学认识颈椎病的药物治疗
颈椎病是一种退行性病变。该病患者若单纯地使用药物进行治疗,效果是非常差的。因此,临床上常将用药作为治疗颈椎病的辅助方法,如用来缓解颈椎病患者的不适症状、减缓颈椎病患者的骨质增生等。目前,临床上用于治疗

敲打小腰鼓治好肩周炎

敲打小腰鼓治好肩周炎 --> 敲打小腰鼓治好肩周炎
在山东,尤其是胶东半岛,小腰鼓是许多女性都热衷的一项传统运动。我身边许多老太太都是靠打小腰鼓治好了肩周炎。我自己坚持了两年,每天打一小时小腰鼓,也告别了这个恼人的病。

王振亮治疗强直性脊柱炎经验

王振亮治疗强直性脊柱炎经验 --> 王振亮治疗强直性脊柱炎经验
美国风湿病学会第64届年会上报告的一项新的研究结果表明,法玛西亚和辉瑞制药公司的COX-2特异性抑制剂Celebrex(celecoxib胶囊)能特异性地减轻强直性脊柱炎(AS)患者的疼痛,改善患者关节功能。这种病主要发生于青年男

肩周炎为何久治无效

肩周炎为何久治无效 --> 肩周炎为何久治无效
肩周炎好发于中老年人,治疗一般常用推拿、针灸、穴位按摩、药物封闭等理疗和内服具有祛风散寒、舒筋活络、消炎止痛功效的中西药物,同时坚持体疗,锻炼肩部功能,注意保暖,避免风寒等方法,即可使肩痛症状得以缓解

腰椎间盘突出牵引疗法显效

腰椎间盘突出牵引疗法显效 --> 腰椎间盘突出牵引疗法显效
腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系,通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法。