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治疗腰椎间盘突出有哪些运动方法?

2021-09-13 20:48 【 字体:

腰间盘突出治疗方法除了进行手术治疗、药物治疗,其实自己在家中的运动治疗也是非常重要的,通过在家里的运动锻炼可以加强腰椎的稳定性,防止腰椎进一步恶化,对于腰椎间盘突出的治疗是很有作用的,但是自己在家中锻炼要注意两点,首先是要做正确的动作,如果锻炼方式是错误的,很可能会加重腰部负担,加重病情;要适当运动,过度的锻炼也不利于病情恢复。其次是要坚持锻炼,这是一个要长期坚持的缓慢的过程,所以不能三天打鱼,两天晒网。患者有减缓疼痛症状的急性期和恢复病情的恢复期,在急性期与恢复期患者腰椎间盘突出治疗方法是不一样的。

腰椎间盘突出急性期的治疗方法

腰椎间盘突出的患者一定要非常小心自己的动作,不要太大动作的活动,坐姿、睡姿都要特别的小心注意。腰椎间盘突出患者坐着时,首先要坐在木头的硬的有靠背的椅子,椅子脚的高度与患者小腿高度差不多,就是坐下时脚刚刚好放在地面,然后坐的时候,腰部要挺直。如果患者要从椅子上起来,不能猛的起身,应该一只腿稍微移向后方,腰部挺直前倾,调整后重心后在缓缓起身。当患者睡觉的时候也是有要求的,首先患者应该睡硬板床,当患者仰卧睡觉时,膝盖微微弯曲,在膝盖窝下面垫一个小枕头,腰部放松落在床上。如果是侧卧睡觉,患者的双膝也应该稍微弯曲,一边的手臂自然落在枕头上。

腰椎间盘突出恢复期的治疗方法

患者先躺在床上,保持仰卧姿势,两个膝盖弯曲,双脚平放在床上,以双脚作为支点,慢慢抬起盆骨再慢慢放下,这样为一个动作,每天重复这样的动作十五次。患者还是仰卧在床上,双腿直放在床上,两只手垫在臀部下面,并拢双腿慢慢抬起,再慢慢放下,过程中没必要是双腿保持绷直的紧张状态,膝盖微弯也不要紧,同样的也是每天重复这个动作十五次。患者在床上侧卧,贴紧床一侧的腿适当弯曲,另一侧的腿伸直然后慢慢侧抬,再轻轻放下,然后再换另一边,重复这个动作至少十次。

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